CENTRIRANJE diafragme in kolkov: povezava središč za dih in gib

Pogled in praksa tradicionalne kitajske medicine, praške šole rehabilitacije in borilne veščine zavedanja

Termin: Nedelja, 29. september 2024, 9:00 - 14:00
Lokacija: Ljubljana, Opekarska cesta 11, Zavod To Sem Jaz

Kontekst delavnice:
Prvi pogoj za balansirano in osrediščeno telo je strukturni (statični): optimalen dih. Definira ga položaj diafragme, glavne dihalne mišice, v relaciji z medeničnim dnom. Drugi pogoj telesne nacentriranosti je biomehanični (dinamični): optimalno kroženje kolkov. Na delavnici se bomo posvetili izključno tema dvema elementoma. Začuti optimalne poravnave, zadihaj prosto in zagibaj iz centra.

Vsebina:
- kako optimalno poravnati diafragmo, rebra in medenico za naravni dih,
- kako naravnati kolke po višini in globini, gibanje z najmanj upora,
- povezava med napetostmi/bolečinami v hrbtenici, kolkih in kolenih ter odprava nevšečnosti.

Koristi:
- večja sproščenost telesa, upoštevanje naravnega poteka fascij,
- izboljšanje funkcije dihanja in premikanja telesa,
- analiza trenutnega stanja kolkov, hrbtenice in kolen pri gibanju in izboljšava primernega gibalnega vzorca.

Potek:
Skozi delavnico bomo šli poglobljeno, počasi, poudarek na raziskovanju relacije med prsno in abdominalno votlina. Zanimala nas bo nevtralna pozicija diafragme (trebušne prepona je glavna primarna dihalna mišica), kako s palpacijo (nežnim dotikom) reguliramo živec vagus, ki vpliva na utrip, dih, premikanje črevesja in potenje. To so uvidi iz mojega prejšnjega taiji življenja, ko sem bil v Chen Taijiquan klanu, izvorni družini tradicionalnega taijiquana, dobil iz prve roke korekcij od velikega mojstra Chen Xiaowanga (status nacionalnega živečega zaklada na Kitajskem) in njegovega najstarejšega sina Chen Juna, pri katere sem preživel 40 dni leta 2010 na Kitajskem.

V to formulo dodajam spoznanja praške šole rehabilitacije o pomenu centracije diafragme, po dr. Pavlu, novi val, prizma je športna rehabilitacija in vrhunski performans. Ista medalja, samo z bolj znanstvene strani.

Drugi sklop delavnice bo centriranje kolkov, ki predstavlja centrirano biomehaniko. Delali bomo v simetričnih (jahačeva drža) in asimetričnih položajih nog (obokani korak), fokus bo na prepoznavanju koordinacije gibanja kolkov in kolen ob stabiliziranem trupu (maksimaln prenosi sil iz tal navzdol in navzgor). Aplikativno v namen solo treninga in vsakdanjega gibanja.

Ko rečem center, središče, je to dvoje - dih in gib. Tretje, ki to dvoje opazuje, je zavedanje (duh).

Trajanje: 5 ur
Učitelj: Mladen Dakić, profesionalni gibalni instruktor/terapevt in učitelj taiji metode
Cena: 100 eur, vključuje videoposnetke glavnih vaj z delavnice

Prijava:
Na voljo je še 6 prostih mest. Prijave sprejemamo do zapolnitve na mejl mladen@taiji-voda.com in mobilno 041 781 206. Po prijavi boste prejeli mejl z usmeritvami pred delavnico in račun.

Dobrodošli.