Vabilo na diagnostično gibalno delavnico za hrbtenico

STANJE MOJE HRBTENICE IN MOŽNE IZBOLJŠAVE (SPINE MASTERCLASS)

NARAVNI PRINCIPI GIBLJIVOSTI IN STABILNOSTI ZA ZDRAVO HRBTENICO

Celostno samotestiranje in telesne vaje: preventiva, terapija in performans

TERMIN

Nedelja, 22. maj 2022, 16:00 - 19:00

LOKACIJA

Ljubljana, Cesta v Gorice 37, baletna dvorana Dagiba

UVOD

Zdrava hrbtenice je ravno prav gibljiva in ravno prav stabilna. Katere vaje potrebuje naše telo, je odvisno od trenutnega stanja hrbtenice in gibalnih želja, aktivnosti, ki jih želimo početi. Pametno je imeti jasen vpogled, kje trenutno smo z zdravjem hrbtenice in kako se premakniti na naslednjo stopničko. Nekaj je statični vpogled, presek v mirovanju, kjer nas sodobna medicina tako lepo poslika, od rentgenov do magnetnih resonanc, druga plat resnice pa je funkcionalna - kaj se dogaja z našo hrbtenico, ko se gibamo. Ker življenje ni statika. In ker pravo gibanje zdravi.

Zgodi se, da človeka boli križ, ko sproščeno leži, ko pa se začne gibati mehko in počasi s stabiliziranim trupom, bolečina izgine. In to pri kroničnih bolečinah, ko ljudje pridejo na gibalno terapijo s pomočjo morfija za lajšanje neznosnih bolečin. Vsaka akcija vodi v reakcijo. Obstajajo vzroki, ki pripeljejo do sprememb, napetosti in bolečin v hrbtenici, in obstaja pot iz zmanjšane funkcionalnosti in bolečin. Velikokrat je možno priti na zeleno vejo brez kirurgije in farmacije.

Na delavnici bo predstavljen naravni pristop, ki temelji na dihu, gibu in ozaveščanju. Gre za trajnostni pristop, kjer se moramo sami potruditi za zdravje, ne pa da samo pasivno sprejemamo pomoč od zunaj (operacije, zdravila, kiroprakse). Velja za vse, bogate in revne, za direktorje in snažilke, Evropejce in Kitajce.

O DELAVNICI

Delavnica je razdeljena na dva sklopa: najprej se bomo dotaknili gibljivosti hrbtenice skozi pet osnovnih vaj, ki pokrijejo elementarno biomehaniko hrbtenice. Vsaka vaja na delavnici bo test, tako da bomo dobili odgovor, v kakšni kondiciji je naša hrbtenica in kateri so naslednji koraki, da odpravimo pomanjkljivosti in izboljšamo funkcijo.

Enako bomo ponovili s stabilizacijo hrbtenice, kjer bom spoznali tri osnovne vaje oz tri principe, ki vladajo vsem kompleksnejšim vajam za stabilizacijo.

Na spodnji povezavi si lahko pogledaš primer izvedbe qigong vaje za hrbtenico, ki kombinira oba pola - gibljivost in stabilnost hrbtenice.

Povezava na YouTube video: https://youtu.be/uG_t4NYkHx8

Naslovili bomo dve dimenziji - bolečino in nefunkcionalnost. Ne glede na to, kaj je razlog za njun pojav, vplivata na naše gibanje, kontrolo motorike. Zato bomo fokus posvetili treningu najbolj nefunkcionalnega, a hkrati nebolečega gibalnega vzorca. Ker tukaj se nahaja ozko grlo, ki ga bomo našli preko samotestiranja.

Na koncu delavnice bo vsak udeleženec prišel do personaliziranega odgovora, katere vaje za hrbtenico so trenutno najprimernejše za njo / njega.

Velik poudarek bomo namenili dihanju, kako z njim optimalno podpreti določene gibe in položaje. Po delavnici prejmeš po mejlu dostop do videoposnetkov vseh glavnih vaj za trening doma.

Treniraj kadarkoli, kjerkoli - življenje je trening, če ga tako ozavestiš, vsak položaj je asana in razkriva tvoje notranje/zunanje zdravstveno stanje.

PROGRAM

- Hrbtenica, trpežno jeklo ali krhek porcelan ?

- Razlika med gibljivo in stabilno hrbtenico, principi in praksa

- Zakonitosti gibljive hrbtenice

- Pet možnih gibanj in pet glavnih vaj za gibljivo hrbtenico

- Kdaj in kako vaditi gibljivost ?

- Mehanizem za poškodbo hrbtenice (hernija, skolioza, počena vretenca) in samozdravljenje preko giba

- Zakonitosti stabilne hrbtenice

- Tridimenzionalno bitje in tri vaje za stabilizacijo

- Vpliv faz razvoja hrbtenice in motorike na izbor vaj

- Reden trening hrbtenice - kdaj, kako, koliko

- Vsakdanja opravila in hrbtenica - zdravje na dolgi rok

UČITELJ

Mladen Dakić, 20+ let študija in prakticiranja naravnih metod samozdravljenja preko giba in diha (Qigong, Yoga, Pilates) ter notranjih borilnih veščin (I Liq Chuan, Yang in Chen Taijiquan). Tradicionalna znanja združuje s sodobno športno-medicinsko znanostjo (biomehanika, razvojna kineziologija) po dr. McGillu in praški šoli rehabilitacije. Šolal se je preko individualne vadbe, umikov in intenzivov po celem svetu, od Kitajske, Rusije, Velike Britanije do Nemčije, Češke, Avstrije in Nizozemske pri priznanih mojstrih gibanja, kot so Sam FS Chin, Aleksander Skalozub, Chen Jun, Liu Quanjun, Oscar Munoz Galeano in dr. Liebenson. Pri skoku v višino si je v srednji šoli poškodoval hrbtenico (hernija) in se pozdravil po naravni poti preko taijiquan gibanja. Vrsto let kasneje je ob srečanju z dr. McGillom doumel, kakšen mehanizem omogoča zdravljenje hrbtenice preko gibanja tudi ob poškodbi in bolečinah. Je predsednik društva Taiji-Voda, veščine gibanja javno poučuje zadnjih petnajst let, dela tako s posamezniki kot s podjetji in organizacijami.

CENA IN PLAČILO

60 eur/osebo, število prostih mest je omejeno na 10 ljudi zaradi poglobljene in personalizirane izkušnje s korekcijami. Vplačila sprejemamo preko bančnega nakazila na Društvo za kitajske veščine gibanja Taiji-Voda, Slavka Gruma 80, 8000 Novo mesto, številka bančnega računa SI56 3000 0002 2639 933, Namen: Delavnica 22.5. hrbet

PROSTOR IN OPREMA

Delavnica je primerna tako za raziskovalce giba, rekreativce, rekovalescente, športnike, terapevte in učitelje. Trenirali bomo v dvorani s parketom. S seboj imej udobna oblačila, dvoranske superge, rezervno spodnjo majico in podlogo za na tla (armafleks). Vse vaje se izvajajo mehko, meditativno, s poudarkom na dihanju. Lahko treniraš tudi bosih nog ali v nogavicah. Na delavnici bo majhno število ljudi, max. 10 udeležencev.

PRIJAVA

Prijavo na delavnico pošlješ po emailu na mladen@taiji-voda.com ali po mobitelu na 041 781 206. Zaradi omejenega števila prostih mest je dokončna rezervacija opravljena s posredovanim dokazilom o bančnem vplačilu.

Za vsa dodatna vprašanja pokliči ali piši na email.

Bodi pokončno in razgibano !

Mladen

__

Taiji-Voda, šola giba, diha in uma

Individualna in skupinska vadba v naravi

Email: mladen@taiji-voda.com

Gsm: 041 781 206

Web: www.taiji-voda.com

YouTube in Facebook: taiji-voda

Instagram: taijivoda