Vabilo na dihalno-gibalno delavnico

CENTRIRANJE SKLEPOV, DIH IN FASCIJA

Optimizacija telesne drže in odprava neskladij

TERMIN

Nedelja, 13. februar 2022, 10:00 - 13:00

LOKACIJA

Ljubljana, Cesta v Gorice 37, dvorana Dagiba

KONTEKST
”Ko so sklepi v telesu nacentrirani, lahko izkusimo moč poenotenega telesa .” Daxdao

Stabilizacija telesne drže je temelj vsakega gibanja. Drža ni nekaj, česar se naučimo, temveč je kot program centralnega živčnega sistema že vkodirana v naših možganih. Problemi s hrbtenico so pogosto posledica dolgotrajne slabe drže. Nepravilna stabilizacija in centracija se prenaša v vse gibe, ki jih delamo bodisi doma, v službi ali pri športu. Drža vedno sporoča kakršnokoli patologijo v fizikusu.

Na delavnici bomo preko sedmih vaj analizirali in izboljšali držo telesa. Hrbetnico, ramena in kolke bomo vrnili v nevtralen položaj. Reprogramirali bomo prekomerno dominanco gibanja z rokami, spustili težišče bližje tlom preko ozaveščanja giba iz centra, t.j. kolkov. Šele nato bodo sledile roke, pozornost bomo peljali vse do konic prstov. Vsak gib se bo začel s kontrolo diafragme, vadba bo ves čas sledila princpiu dih-kolki-roke.

Vaje izhajajo iz zdravilno-borilne qigong forme Yijinjing, izvorno poimenovane “vaje za spreminjanje mišic in tetiv”. A gre za širši okvir, saj vaje targetirajo celotno vezivno tkivo, fascijo, in v ospredje postavljajo centralno naravnane sklepe. Danes po teoriji “tensegritiy” vemo, da kosti v naših telesih plavajo znotraj mehkega tkiva - pravilno pozicijo jim zagotavljajo napetosti, ki jih producirajo mišice in fascija. Drža telesa je potemtakem rezultat balansirane “tenzije” skozi celotno strukturo telesa. Pri vajah na delavnici gre za obliko močnega (hard) qigonga oz dela s pozornostjo, dihom. Izgovarja se Ji džin džing, angleški prevod je muscle tendon changing exercises.

Podobnost s klasičnimi razteznimi vajami je naključna, saj v mnogih kitajskih borilnih veščinah predstavljajo vstopno točko priprave telesa na zahtevnejše borbene treninge. Set, ki ga bomo delali, sem se učil direktno od velikega mojstra Chin Fan Sionga in ga v desetih letih prakse oplemenitil z razumevanjem vaj za stabilizacijo trupa po dr. Mcgillu in znanstveno-aplikativnih spoznanj o vezivnem tkivu, fasciji.

Primerno za začetnike. rekreativce in gibalne vseznalce.

Bistvo delavnice je, da dobiš korekcije in začutiš pravilen položaj telesa, kar nato preko videoposnetkov, ki jih dobiš po delavnici, razvijaš naprej doma. Vaja dela mojstra, da potem mojster dela vajo.

Še zlasti priporočljivo za sedeče poklice, športnike, manualne terapevte, bodyworkerje, holiste, somatike in rekovalescente. Vse gibanje se izvaja mehko, a trdno, s poudarkom na dihu in ozaveščanju prehodov/položajev telesa.

Če si želiš izboljšati držo telesa, začutiti moč centriranega telesa, spoznati pristop za trening vezivnega tkiva z uporabo diha ali razširiti paleto ogrevalnih/ohlajevalnih vaj, je ta delavnica zate. Dobrodošla, dobrodošel !

VSEBINA

1. Urevnoteženo telo - optimalne telesna drža

2. Povezava dih-gib

   1. dihalni val

   2. poglabljanje pljučne kapacitete

   3. kdaj vdihniti/izdihniti in zakaj

3. Zakonitosti fascije, kako jo trenirati

4. Stabilnost v praksi - kaj pomeni biti poenoten

5. Ne razteg, ampak drsenje - paradigma flowa in statike

6. Sedem telesnih vaj za centriranje in fascijo

   1. demostracija

   2. razlaga zunanjih in notranjih principov

   3. ponavljanje in korekcije

   4. vprašanja in dogovori

7. Praktičen preizkus moči poenotenega telesa

8. Prenosljivost principov iz vaj v vsakdanja opravila in šport

9. Napotki za učinkovit trening doma in v naravi

UČITELJ

Mladen Dakić, 20+ let študija in prakticiranja naravnih metod samozdravljenja preko giba in diha (Qigong, Yoga, Pilates) ter notranjih borilnih veščin (I Liq Chuan, Yang in Chen Taijiquan). Tradicionalna znanja združuje s sodobno športno-medicinsko znanostjo (nevrokinetika, razvojna biomehanika) po dr. McGillu in praški šoli rehabilitacije. Šolal se je preko individualne vadbe, odmikov in intenzivov po celem svetu, od Kitajske, Rusije, Velike Britanije do Nemčije, Češke, Avstrije in Nizozemske pri priznanih mojstrih gibanja, kot so Sam Fansiong Chin, Chen Yun, Liu Quanjun, Oscar Munoz Galeano in dr. Craigh Liebenson. Je predsednik društva Taiji-Voda, veščine gibanja javno poučuje zadnjih petnajst let, dela tako s posamezniki kot s podjetji in organizacijami.

PROSTOR, OPREMA, PRIMERNOST

Trenirali bomo v svetli dvorani s parketom in velikimi okni. Vadimo v supergah z ravnim podplatom, lahko tudi v nogavicah ali samo bosi. Vzemi majco za probleč, beležko in pisalo, vodo in prigrizek (npr. sveže/suho sadje, oreščki). Primerno za čiste začetnike in izkušene gibalce. Temeljni principi bodo jasno razloženi in demonstrirani. Na voljo je 10 prostih mest.

CENA IN PLAČILO

60 eur/osebo. Vplačila sprejemamo preko nakazila na Društvo za kitajske veščine gibanja Taiji-Voda, Slavka Gruma 80, 8000 Novo mesto, številka računa SI56 3000 0002 2639 933 (Sberbank), Namen: Delavnica 13.2.

PRIJAVA 

Prijave sprejemamo preko emaila na mladen@taiji-voda.com ali po mobitelu 041 781 206 do zapolnitve kapacitete 10 prostih mest. Mesto na delavnici je zagotovljeno s posredovanim dokazilom o bančnem vplačilu.

Za vsa pojasnila smo na voljo na spodnjih kontaktih.

Dober pretok želim,

Mladen

--

Taiji-Voda, šola giba, diha in uma

Individualna in skupinska vadba v naravi in dvorani

Email: mladen@taiji-voda.com

Gsm: 041 781 206

Spletna stran: www.taiji-voda.com

YouTube in Facebook: taiji-voda

Instagram: taijivoda