Vabilo na celodnevno dihalno-gibalno delavnico v jurti
CENTRIRANJE TELESA, DIH IN FASCIJA
Funkcionalno poenotenje telesa
TERMIN
Nedelja, 22. januar 2023, 10:00 - 18:00
LOKACIJA
Kmetija Vrhivšek, Lindek 22, 3213 Frankolovo (blizu Celja)
KONTEKST
”Ko so sklepi v telesu nacentrirani, lahko izkusimo moč poenotenega telesa .” Daxdao
Na delavnici bomo preko sedmih glavnih vaj v stoječih položajih nacentrirali telo. Rdeča nit delavnice bo prepoznava naravnih zakonitosti stabilne strukture in biomehanike. Hrbetenico, ramena in kolke bomo nastavili v nevtralen položaj. Ko smo nevtralni, se lahko najhitreje odzovemo na spremembe, ker smo v sredini, centru.
Za ogrevanje bomo na tleh stabilizirali jedro, t.j. trup preko treh vaj (dimenzij) v flowu po metodi praške šole rehabilitacije. V nadaljevanju bomo stoje resetirali dominantno gibanje z rokami. Težišče bomo spustili bližje tlom preko ozaveščanja gibalnega centra, t.j. kolkov. Vsak gib bomo začeli s kontrolo diafragme, vadba bo ves čas sledila principu dih vodi - kolki so drugi - roke tretje. Pozornost bomo iz centra peljali na periferijo, vse do konic prstov. Boljši pretok in ogrevalni učinek za vse, ki jih pogosto zebe.
Glavni set vaj izhaja iz zdravilno-borilne qigong forme Yijinjing, izvorno prevajan kot “vaje za spreminjanje mišic in tetiv”. A gre za širši okvir, saj vaje targetirajo celotno vezivno tkivo, fascijo, in v ospredje postavljajo centralno naravnane sklepe.
Danes po teoriji “tensegrity” vemo, da kosti v naših telesih plavajo znotraj mehkega tkiva - pravilno pozicijo jim zagotavljajo napetosti, ki jih producirajo mišice in fascija. Drža telesa je potemtakem rezultat balansirane “tenzije” skozi celotno strukturo telesa.
Pri vajah na delavnici gre za obliko močnega (hard) qigonga oz dela s pozornostjo, dihom. Izgovarja se ji džin džing, angleški prevod je "muscle tendon changing exercises".
Podobnost s klasičnimi razteznimi vajami je naključna, saj v mnogih kitajskih borilnih veščinah predstavljajo vstopno točko priprave telesa na zahtevnejše borbene treninge. Set, ki ga bomo delali, sem se učil direktno od velikega mojstra Chin Fan Sionga in ga v desetih letih prakse oplemenitil z razumevanjem vaj za dinamično stabilizacijo trupa (dr. McGill, dr. Liebenson, dr. Lewit) in znanstveno-aplikativnih spoznanj o vezivnem tkivu, fasciji.
Primerno za začetnike in izkušene gibalce.
Bistvo delavnice je, da dobiš korekcije in začutiš pravilen položaj telesa, kar nato preko videoposnetkov, ki jih dobiš po delavnici, razvijaš naprej doma. Vaja dela mojstra, da potem mojster dela vajo.
Poenotnost telesa bomo stestirali preko vaj v dvoje. Tako bomo dobili zunanjo referenco, vedenje za pravilnost izvedbe gibov. Začutili bomo, kaj v realnosti pomeni poenoteno telo in kakšno moč ima, ko se yin (fleksija) in yang (ekstenzija) v telesu dopolnjujeta. To je bistvo t.i. mehkega, komplementarnega vira moči.
Še zlasti priporočljivo za sedeče poklice, športnike, manualne terapevte, bodyworkerje, holiste, somatike in rekovalescente. Vse gibanje se izvaja počasi, mehko, a trdno, s poudarkom na dihu in ozaveščanju prehodov/položajev telesa.
Začuti naravno moč nacentriranega telesa. Spoznaj pristop za trening vezivnega tkiva z uporabo diha. Bodi sproščeno polno. Dobrodošla, dobrodošel !
PROGRAM
1. Meditacija na občutek
2. Set solo telesnih vaj za centriranje in fascijo
* demonstracija
* razlaga zunanjih in notranjih principov
* ponavljanje in korekcije
* vprašanja in odgovori
3. Vaje centracije v dvoje
URNIK
9:30 - 10:00 Zbor udeležencev
10:00 - 13:30 Trening
13:30 - 15:00 Kosilo, počitek
15:00 - 18:00 Trening
18:00 - Zaključek
UČITELJ
Mladen Dakić, 20+ let študija in prakticiranja naravnih metod samozdravljenja preko giba in diha (Qigong, Yoga, Pilates) ter notranjih borilnih veščin (I Liq Chuan, Yang in Chen Taijiquan). Tradicionalna znanja združuje s sodobno športno-medicinsko znanostjo (nevrokinetika, razvojna biomehanika) po dr. McGillu in praški šoli rehabilitacije. Šolal se je preko individualne vadbe, odmikov in intenzivov po celem svetu, od Kitajske, Rusije, Velike Britanije do Nemčije, Češke, Avstrije in Nizozemske pri priznanih mojstrih gibanja, kot so Sam Fansiong Chin, Chen Yun, Liu Quanjun, Oscar Munoz Galeano in dr. Craigh Liebenson. Je predsednik društva Taiji-Voda, veščine gibanja javno poučuje zadnjih petnajst let, dela tako s posamezniki kot s podjetji in organizacijami.
PROSTOR IN OPREMA
Trenirali bomo v topli jurti, t.j. velikem okroglem šotoru. Za trening vzemi s seboj superge za preobut, podlogo za na tla (armaflex), trenirko, rezervno kratko majico, beležko, pisalo in steklenico vode.
MNENJA UDELEŽENK
"Največji doprinos je na celični ravni. Občutek, da je medprostor med notranjimi plastmi zadihal." Helena iz Ljubljane
"Delam vaje in občutim več moči, da si lahko vzamem prostor. Bolj jasno postavljam meje drugim in večkrat rečem ne." Sara iz Tolmina
CENA IN PLAČILO
120 eur, vključuje trening in korekcije, video materiale po delavnici, domače vege kosilo, pijačo in prigrizke. Vplačila sprejemamo preko bančnega nakazila na Društvo za kitajske veščine gibanja Taiji-Voda, Slavka Gruma 80, 8000 Novo mesto, številka računa SI56 3000 0002 2639 933 (N Banka), Namen: Delavnica 22. 1.
PRIJAVA
Prijave sprejemamo preko emaila na mladen@taiji-voda.com ali po mobitelu 041 781 206 do zapolnitve 9 prostih mest. Mesto na delavnici je zagotovljeno s posredovanim dokazilom o bančnem vplačilu.
Za vsa pojasnila smo na voljo na spodnjih kontaktih.
Naj mehko teče,
Mladen
--
Taiji-Voda, šola giba, diha in uma
Email: mladen@taiji-voda.com
Gsm: 041 781 206
Spletna stran: www.taiji-voda.com
YouTube in Facebook: taiji-voda
Instagram: taijivoda