Vabilo na 3-urno praktično gibalno delavnico v dvorani
SPINE MASTERCLASS (MOBILITY & STABILITY)
HRBTENICA MED GIBLJIVOSTJO IN STABILNOSTJO
Delavnica kot odgovor na večno dilemo, kaj potrebuje naša hrbtenica - več gibljivosti ali več stabilnosti.
TERMIN
Nedelja, 16. januar 2022, 10:00 - 13:00
LOKACIJA
Ljubljana, Cesta v Gorice 37, dvorana Dagiba
KONTEKST DELAVNICE
Vsi, bodisi praktikanti bodisi učitelji, smo se ničkolikokrat znašli v poplavi informacij, kaj, kdaj in koliko trenirati, da bo hrbtenica srečna. Ker je pomemben gradnik naše telesne drže, zdravja in počutja. Odgovor je - odvisno od tega, kakšno gibanje prevladuje v tvojem življenju in kaj želiš doseči.
Na splošno ima hrbtenica rada ravnovesje, balans, ko je ravno prav aktivnosti in počitka, razgibavanja in stabilizacije.
Na delavnici bomo šli skozi demonstracije vaj z detajli okoli izvajanja in dihanja. Spoznali bomo celosten pogled na tematiko dolgoročno zdrave hrbtenice na podlagi 20-letnih izkušenj s preventivo in terapijo poškodb stebra življenja. Baza bodo znanstvena spoznanja iz praške šole rehabilitacije, učenj dr. Stuarta McGilla in funkcionalne biomehanike. Vse to bo povezano s čustvenim in psihičnim vidikom, ki se zrcali na hrbtenici in gibanju.
Vsaka vaja na delavnici bo test, tako da bomo dobili odgovor, v kakšni kondiciji je naša hrbtenica in kateri so naslednji koraki, da odpravimo pomanjkljivosti in izboljšamo
Naslovili bomo dve dimenziji - bolečino in nefunkcionalnost. Ne glede na to, kaj je razlog za njun pojav, vplivata na naše gibanje, kontrolo motorike. Zato bomo fokus posvetili treningu najbolj nefunkcionalnega, a hkrati nebolečega gibalnega vzorca. Ker tukaj se nahaja ozko grlo, ki ga bomo našli preko samotestiranja.
Na koncu delavnice bo vsak udeleženec prišel do personaliziranega odgovora, katere vaje za hrbtenico so najprimernejše za njo / njega.
V ospredju bo vodilo češkega nevrologa, prof. Lewita, da moramo tekom vadbe vzpostaviti okolje, ki v prvi vrsti stimulira prilagajanje živčnega sistema. Ker preko senzoričnih živcev pridobivamo informacije za ustrezno odzivanje, gibanje, ki ga vodijo motorični živci. Torej je živčevje, povezovanje, je pomembneje od mesa, mišic. Software pred hardware-om.
Velik poudarek bomo namenili tudi dihanju, kako z njim optimalno podpreti določene gibe in položaje.
Izboljšaj svojo pripravljenost na izzive življenja preko uravnotežene hrbtenice. Zahteva aktivni pristop, a ko enkrat poskrbimo za našo "os življenja", nam bo vračala zlate sadove. Kar seješ, to žanješ. Začni pri centru in nikoli več se ne izgubiš !
PROGRAM
- Hrbtenica, trpežno jeklo ali krhek porcelan ?
- Razlika med gibljivo in stabilno hrbtenico, principi in praksa
- Zakonitosti gibljive hrbtenice
- Pet možnih gibanj in pet glavnih vaj za gibljivo hrbtenico
- Kdaj in kako vaditi gibljivost ?
- Mehanizem za poškodbo hrbtenice (hernija, skolioza, počena vretenca) in samozdravljenje preko giba
- Zakonitosti stabilne hrbtenice
- Tridimenzionalno bitje in tri vaje za stabilizacijo
- Vpliv faz razvoja hrbtenice in motorike na izbor vaj
- Reden trening hrbtenice - kdaj, kako, koliko
- Vsakdanja opravila in hrbtenica - zdravje na dolgi rok
UČITELJ
Mladen Dakić, 20+ let študija in prakticiranja naravnih metod samozdravljenja preko giba in diha (Qigong, Yoga, Pilates) ter notranjih borilnih veščin (I Liq Chuan, Yang in Chen Taijiquan). Tradicionalna znanja združuje s sodobno športno-medicinsko znanostjo (biomehanika, razvojna kineziologija) po dr. McGillu in praški šoli rehabilitacije. Šolal se je preko individualne vadbe, umikov in intenzivov po celem svetu, od Kitajske, Rusije, Velike Britanije do Nemčije, Češke, Avstrije in Nizozemske pri priznanih mojstrih gibanja, kot so Sam FS Chin, Aleksander Skalozub, Chen Jun, Liu Quanjun, Oscar Munoz Galeano in dr. Liebenson. Pri skoku v višino si je v srednji šoli poškodoval hrbtenico (hernija) in se pozdravil po naravni poti preko taijiquan gibanja. Vrsto let kasneje je ob srečanju z dr. McGillom doumel, kakšen mehanizem omogoča zdravljenje hrbtenice preko gibanja tudi ob poškodbi in bolečinah. Je predsednik društva Taiji-Voda, veščine gibanja javno poučuje zadnjih petnajst let, dela tako s posamezniki kot s podjetji in organizacijami.
DEMONSTRACIJSKI VIDEO - TRENING STABILIZACIJE HRBTENICE NA GUGALNICI
Povezava na videoposnetek: https://youtu.be/Bpo3t96XTNM
Treniraj kadarkoli, kjerkoli - življenje je trening, vsak položaj je asana in razkriva tvoje notranje stanje.
CENA IN PLAČILO
60 eur/osebo, število prostih mest je omejeno na 8 ljudi zaradi poglobljene in personalizirane izkušnje s korekcijami. Vplačila sprejemamo preko bančnega nakazila na Društvo za kitajske veščine gibanja Taiji-Voda, Slavka Gruma 80, 8000 Novo mesto, številka bančnega računa SI56 3000 0002 2639 933 (pri Sberbank), Namen: Delavnica 16.1.
PROSTOR IN OPREMA
Delavnica je primerna tako raziskovalce giba, rekreativce, rekovalescente, športnike, terapevte in učitelje. Trenirali bomo v dvorani s parketom. S seboj imej udobna oblačila, dvoranske superge, rezervno spodnjo majico in podlogo za na tla (armafleks). Vse vaje se izvajajo mehko, meditativno, s poudarkom na dihanju. Lahko treniraš tudi bosih nog ali v nogavicah. Na delavnici bo majhno število ljudi, max. 8 udeležencev.
PRIJAVA
Prijavo na delavnico pošlješ po emailu na mladen@taiji-voda.com ali po mobitelu na 041 781 206. Zaradi omejenega števila prostih mest je dokončna rezervacija opravljena s posredovanim dokazilom o bančnem vplačilu.
Za vsa dodatna vprašanja pokliči ali piši na email.
Bodi zdravo !
Mladen
__
Taiji-Voda, šola giba, diha in uma
Individualna in skupinska vadba v naravi
Email: mladen@taiji-voda.com
Gsm: 041 781 206
Web: www.taiji-voda.com
YouTube in Facebook: taiji-voda
Instagram: taijivoda